[...] jest najgorzej. Ja mam jednak wrażenie że wykonując to ćwiczenie słabo czujesz pracę mięśni najszerszych grzbietu - za to mocno naramiennych oraz innych "maluchów" leżących pod łopatką. Żeby się tego pozbyć spróbuj na moment zatrzymać ruch i w szczycie fazy koncentrycznej i w szczycie ekscentrycznej jak masz opuszczoną sztangielkę do ziemi. 2. [...]
eveline: Oj nie przesadzałabym tak i z hiperbolizowaniem ;-) Tylko że czasem pasuje mi do makro albo po prostu nabiorę np. 7g oleju, więc serio nie rozumiem, dlaczego by to wyrównywać, żeby było ładniej na zrzucie. Nietłuszczowe produkty – ok, będę wyrównywać, jeśli to ma znaczenie. night: To to wiadomo, aczkolwiek śmiem twierdzić, że ja nie [...]
night: Owszem, ale... zmieniłam już pierwsze, podobne ćwiczenie w drugim zestawie (Hip Thrust). A skoro są one umieszczone na początku, to wydaje mi się, że to kluczowe, także nie chciałabym przypadkiem jakimiś modyfikacjami "zepsuć" tego treningu @-) WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda 2. posiłek i [...]
[...] wydaje mi się, że ze względu na hipoglikemię, IO i tarczycę powinnam liczyć... O kozieradce słyszałam, ale nigdy nie stosowałam. Lepiej mieloną czy w ziarnach? To możesz mi podesłać jakieś sposoby, też mocno interesują mnie na odrastanie, jeżeli coś masz (chyba jest już po głównym wypadaniu i została ta kwestia dużego przerzedzenia...). (swoją [...]
O rany, ja też jestem pod wrażeniem... (I przy okazji: swojej niewiedzy i tego, że mam jakby dosyć pod górkę.) No dobrze, to wiem to o insulinie, ale zapewne przydałby się jeszcze lekarz, który też by to tak wiedział @-) Rok temu miałam tę insulinę 11,56; zapewne teraz jest gorzej, skoro nic umiejętnie z tym nie robiłam. Jeśli chodzi o badanie [...]
[...] Teraz stwierdzam, że to po prostu dziwne co się z Tobą dzieje, ja po shocie z wielkim trudem wychodzę z siłki i najchętniej bym ćwiczył wszystko po kolei takiego mam powera pod koniec treningu. Spróbuj wypić shota godzine po posiłku i 45 minut przed treningiem, popróbuj kilka opcji i zobacz jak się czujesz, innych pomysłów póki co nie ma.
[...] a ile minusów i wad danego testu . Wszędzie można się wielu rzeczy do czepić u każdego i wszędzie zawszę się coś znajdzie . Gdyż każdy z nas znajdzie coś co mu się nie spodoba . Samemu wiele takich rzeczy dostrzegam wręcz nigdy ich nie pisze to nigdy ludziom nie wychodzi na dobre i sprawie . Lecz nie zamierzam wam tego tłumaczyć jak również [...]
[...] w jednej serii wyciskania na klatkę zrobiłem 1p mniej ale to przez to że glówna seria poszła 1p więcej. Tak sądzę :) Ale ogólnie trening super :D Trzy dni treningowe pod rząd pykly więc jutro przymusowy off :D już nie popełniam tego błędu co kiedyś, robię dzień bez treningu :D A niżej fota potreningowego <3 uwielbiam ten posiłek 190g WW w [...]
Co do wołowinki to nie wiem bo nawet nie sprawdzałem więc nie pomogę. Ale co do kury masz rację, nie dość że po zamrożeniu i rozmrożeniu jest już jej mniej to na dodatek jak wstawiam 1375g na patelni i duszę go pod przykryciem z odrobiną wody to po zrobieniu jest max 1000g
[...] nie sprawdzałem więc nie pomogę. Ale co do kury masz rację, nie dość że po zamrożeniu i rozmrożeniu jest już jej mniej to na dodatek jak wstawiam 1375g na patelni i duszę go pod przykryciem z odrobiną wody to po zrobieniu jest max 1000g Zawsze jestem zdumiony, jak osoba ćwiczą na siłowni dziwi się, że mięśnie zawierają wodę :) Z indyka mniej [...]
[...] 1. oj siadło super, pompa i czucie mega :D oczywiście back pumps też zarąbiste xD haha co tutaj dużo pisać, wiosło sztangą lekki progres powtórzenia dopiero w regresie, podciąganie z pomocą nóg ale z przypieciem i wolnym negatywem, mega dzisiaj weszło, wiosło hantelką tutaj siłowo mocno i szarpane ale też mega, a ściorany po tym ćwiczeniu [...]
[...] dłużej i mi nie odwali żeby wstać na cardio xD Dzisiaj Czwórki :D tak jak wspominałem wczoraj, cały czas myślałem czy zwiększyć to obciążenia w siadach o 15kg i wejść pod 220kg czy jednak tylko o 5kg i 210kg targać. Wyszło na to że za bardzo kocham klamot i padło na 220kg xD z tym ze weszła jeszcze jedna wstępna seria na 200kg ale to tylko [...]
[...] 2-3tyg to i tak prawie jak okres masowy xD jeszcze coś dobudować nawet pewnie można :D Wojmir Ja tylko mówię o tym co widzę na instastory. Czy to jest prawda czy fejk pod kamerę itp. Nie wiem tego i nawet chyba nie ma sensu wnikać. Możliwe że jest tak jak piszesz i wcale tego nie neguję. No i tak jak piszesz nie bez powodu są prosami, jak [...]
[...] wymiar niż tylko w głowie "zrób więcej niż ostatnio". Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt (120s) (6-10p) 80x10 125x6 155x6 140x8 125x10 2. Wiosło hantlami leżąc w oparciu pod kątem (3) (90s) (7-10p) 47x9 42x9 37x9 32x11 3. Wiosło sztangą leżąc na ławce z martwego punktu (90s) (7-12p) 95x8 80x8 70x10 60x11 4. Wiosło końcem sztangi z martwego [...]
[...] na dodatek w tyg to mam tak napięty grafik ze szok :) Grzegorz, jest tak jak mowisz :) to ludzie tworzą klimat i miejsce. Dlatego ja nie narzekam na swoją piwnicę bo juz mam wiele patentow, teraz odkladam sobie powoli na jakis spoko wyciąg. Ale to powoli, zawsze plan treningowy mozna ustawić pod to co sie ma,tylko wyobraźnia nas ogranicza:)
Gnidusek, ja też próbowałem wielu rzeczy, nawet godzinę przed snem już nie uzywałem telefonu itp. Ta noc akurat typowo przez ten wiatr bo głowę mam pod oknem i słyszałem wszystkie świsty. A ja tez bardzo emocjonalnie chyba do wszystkiego podchodzę i np jak coś w pracy nie tak to nie umiem spać, jak czekam na odpowiedz od Adama to też po nocach jak [...]
[...] i dodałem ale finalnie nie wyszło to dobrze bo siły brakło... 232,5kg x2 tylko zrobiłem co ostatnio 230kg x4 poszło. No nic, trochę się zawiodłem ale za tydzień jeszcze raz podejdę pod to, to znaczy za 10-11dni około bo tak mi siady będą wypadać teraz :) Reszta bardzo pozytywnie co widać na filmiku xD i zdjęciu jak napuchły balerony xD zero [...]
[...] Dzisiaj Plecy Biceps i coś tam Brzucha liznąłem ;P Z racji tego że ten wyciąg zerwałem to całkowicie go wywaliłem i zastąpiłem innymi ćwiczeniami, na sam początek dałem podciąganie, później tak jak ostatnio wiosło końcem sztangi ale przez to podciąganie lekko poszły powtórzenia w dół, tak myślę że to przez podciąganie albo zwyczajnie słabszy [...]
[...] klatce, najpierw zrobię rozpiętki w tempie a później wyciskania, bo jakoś w wyciskaniach nie umiem się wczuć, za to po rozpiętkach klatka tak napuchnięta że ciężko się myło pod prysznicem xD Zdęcie poleciało ale ogólnie jak na nie patrzę to mi się płakać chce... ale jak już zrobiłem to wstawię Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=33b7ORcBTZ0 [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
